Serviciul Voluntar pentru Situații de Urgență al municipiului Călărași face recomandări privind autoprotecția populației în zile cu temperaturi caniculare:
• Evitați pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;
• Beți zilnic între 1,5- 3 litri de lichide fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute;
• Purtați pălării de soare, haine lejere și ample din fibre naturale de culori deschise;
• Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade Celsius mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;
• Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2- 3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat;
• Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece se favorizează deshidratarea și se diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase);
• Consumați fructe și legume proaspete deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
• O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă ;
• Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
• Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități);
• Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Limităm creșterea temperaturii în locuințe prin:
• Închiderea ferestrelor expuse la soare, tragerea jaluzelelor sau draperiilor;
• Deschiderea ferestrelor seara târziu, noaptea și dimineața devreme provocând curenți de aer;
• Stingerea sau scăderea intensității luminii artificiale, închiderea oricărui aparat electrocasnic de care nu avem nevoie;
• În cazul expunerii la soare trebuie, obligatoriu, să fie folosite mijloace de protecție (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subțire preferabil din țesături naturale și în culori deschise);
• Se recomandă creșterea consumului de lichide la 2 – 4 litri/zi și evitarea alimentației în grăsimi, în special grăsimi animale.